อรุณสวัสดิ์ทุกๆ ท่านเป็นอย่างไรกันบ้างครับ
.
#วันนี้ผมอยากมาย้ำถึงประโยชน์ของการทำลมหายใจปราณอีกซักครั้ง อยากให้ทุกท่านเห็นความสำคัญและประโยชน์นะครับจากสิ่งที่ทุกท่านทำได้ง่ายนะครับ
#หายใจปราณดีอย่างไร ทำไมเราจึงควรฝึกหายใจปราณ? จริงๆ หายใจปราณ เป็นศาสตร์ที่เรียกว่า ออกซิเจนบำบัด และเป็นอีก 1 สมาธิง่ายๆ ที่มีคุณค่ามาก ในระยะเวลาอันสั้นและดีต่อระยะยาว ทำให้ร่างกายเปลี่ยนไปมากจริงๆ ถ้าได้กินอาหารสะอาดอีกนิดเกือบไม่ต้องไปหมอเลย ทดลองทำดูนะครับ
.
1. หายใจช้าๆ ให้ลึกๆ ยาวๆ นับ 8 เพื่อให้เลือดกับออกซิ เจนไปเลี้ยงสมอง จะนอน หรือนั่ง ก็ได้ นอนดีที่สุด
2. กลั้นลมหายใจ และไว้เลี้ยงสมอง นับ 4 เพื่อให้เลือดและออกซิเจน ทำปฏิกิริยากัน
3. จากนั้น ปล่อยลมหายใจออกมาทางปาก ช้าๆ ยาวๆ จนสุด นับ 8
ทำอย่างนี้ 20 ครั้งต่อเนื่องกัน
4. จากนั้น การผ่อนคลายจิต หยุดคิดเรื่องในอดีต ในอนาคตโดยอัตโนมัติ จะเกิดอาการ ปีติ ตามมา
5. อาการปิติ เช่น ตัวเบา น้ำตาไหล น้ำมูกไหล ขนลุก เห็นแสงสว่าง และสบายใจเป็นต้น
6. ระหว่างที่มีอาการเหล่านี้ แสดงว่า ร่างกายเรากำลังผลิตสเตมเซลล์ เพื่อซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกาย ซึ่ง ปกติโดยธรรมชาติ จะได้จากการหลับลึกเท่านั้น
7. การหยุดคิด 1 นาที จะได้ผล เท่ากับหลับลึกถึง 1 ชม. (ปฏิบัตินานอีกนิดจะซ่อมแซมได้มากขึ้น)
8. ให้ทำทุกครั้ง ที่คิดได้ หรือ เมื่อมีเวลาจำกัด ให้เอาเวลาเล่นไลน์ เล่นเฟส เล่นอินสตราแกรม มาฝึกหายใจแบบนี้ ทำให้ทำอย่างน้อยวันละ 10 รอบ
.
ผลดีที่ท่านจะได้รับ ก็คือ อารมณ์ท่าน จะดีขึ้น ความจำ จะดีมากขึ้น อัลไซเมอร์ จะถอยห่าง สุขภาพจะดีมากขึ้น ความคิดเชิงบวก จะมีมากขึ้น
ถ้าได้"ออกซิเจน"ไปเลี้ยงพอ มะเร็งต่างๆจะถอยออกห่างไป
#ขอให้ท่านมีสุขภาพดี มีความสุขตลอดไปครับ
#ด้วยรัก
#จิตรจักรวาล