.
ช่วงเดือนนี้อย่างที่อย่างที่ทุกๆคนรู้ เป็นช่วงเวลาบททดสอบเกี่ยวกับสภาวะอารมณ์ ที่ จัดเค้ามาเป็น Option เสริมให้กับพวกเราได้ลองทำบททดสอบเล่น มันจึงไม่แปลกเลยที่อยู่ดีๆ จะรู้สึกหงุดหงิด โมโห โกรธง่าย และแอบวิพากษ์วิจารณ์ใครต่อใคร โดยที่ไม่รู้ตัว
.
ไม่สิ จริงๆแล้ว เราจะใช้คำว่าไม่รู้ตัวไม่ได้ เพราะการรู้ตัวรู้ตนหรือการมีสติ มันคือสิ่งสำคัญที่เราทุกคนพึงมี เรามีหน้าที่หมั่นสังเกตดูสภาวะจิตตน ไม่ว่าจะรู้สึกอยู่ในห้วงอารมณ์ไหนเราต้องคอยรู้ คอยดู และปล่อยวาง อยู่ทุกขณะ เพื่อไม่ให้เราต้องไหลไปกับสภาวะทั้งหลาย
เมื่อกลับมาพิจารณาที่สภาวะอารมณ์ต่างๆ ที่มันแปรปรวน บางทีมันก็เกิดจาก บททดสอบทั้งหลาย ที่มาเพื่อให้เราได้เรียนรู้ ไม่ว่าจะเป็น กิเลส อัตตาทั้งหลาย เหล่านี้ก็เพื่อพิสูจน์ว่า คุณมีสติในการจัดการสภาวะแห่งจิตได้มากน้อยแค่ไหน เพราะพวกเค้าจะคอยยั่วยุให้คุณหลงไปกับสภาวะอารมณ์ทั้งหลาย ซึ่งไม่น่าสนุกเท่าไร
.
ผมขออนุญาตแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวซึ่งไม่ได้อิงศาสตร์ใด แต่หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับท่านกำลังสู้กับความคิดข้างใน...
#ลองใช้สติพิจารณาดีๆ มองให้เห็นว่าความคิดที่ปรากฏนั้น มันถูกต้องแล้วหรือยัง มันเป็นความคิดเชิงลบ หรือเชิงบวก
และหากเรารู้ว่าไม่ใช่ความคิดที่เป็นกุศลหรือเชิงบวก จงตั้งสติและบอกกับความคิดนั้นว่า :
#เธอไม่ใช่ความคิดที่แท้จริงของฉัน
#เธอไม่ใช่ตัวตนที่แท้จริงของฉัน
#เธอไม่มีตัวตน
#ขอบคุณที่เข้ามาเพื่อทดสอบ
แค่ลองใช้พูดเหล่านี้บอกความคิดตนเองและหมั่นรับรู้ตามความเป็นจริง ไม่ปล่อยให้จิตเราไหลไป กิเลสและอัตตาทั้งหลาย จะค่อยๆ จางลง จางลงไปเรื่อยๆ และค่อยๆ จางหายไปในที่สุด เพราะทั้งกิเลสและอัตตาก็คือความไม่มีตัวตนตั้งแต่แรกอยู่แล้ว เค้าก็แค่อยู่ได้เพราะเราเผลอเอา อารมณ์ลบ อารมณ์โกรธ อารมณ์ยึดมั่นต่างๆ ไปหล่อเลี้ยงเป็นบุฟเฟต์ให้เค้า แต่หากเมื่อไร่ที่เราเริ่มมีสติและฉลาดพอที่จะหยุดป้อนอาหารเค้า เค้าก็จะค่อยๆ หายไป.... #สุดท้ายมันก็คือการหมั่นรับรู้และเฝ้าดูสภาวะอารมณ์และจิตตนอยู่เสมอๆ
.
นี่คือเทคนิคง่ายๆในการเอาชนะความคิดที่อยู่ข้างใน เมื่อเราเอาชนะ ตัวหนึ่งได้ ตัวต่อๆไปก็จะค่อยผุดมาทดสอบเราไป ค่อยๆ เรียนรู้ไปทีละตัวทีละตัว สักวันหนึ่งเราจะกลายเป็นคนที่ เข้าใจกิเลส และอัตตาทั้งหลายได้มากขึ้นนะครับ
.
ด้วยรักจากจักรวาล
#จิตรจักวาล